Su Orucu Nedir, Dikkatsiz Yapılan Su Orucunun Zararları
Su Orucu Nedir
Su orucu belli zaman aralıklarında sadece su tüketmek anlamına gelmektedir. Su orucu yurt dışında uzun zamandır var olan ama Türkiye’de daha yeni yeni duyulmaya başlayan ana amacı kilo vermek ve vücuttan toksinleri atmak olan bir diyettir. 7 ve 20 günlük versiyonları olan su orucunun inanılmaz etkilerine ve nasıl yapılacağına aşağıdaki yazımızdan öğrenebilirsiniz.
Su Orucunun Zararları
Aile hekiminize ya da bir diyetisyene danışmadan orucu tutmaya başlamamalısınız. bununla beraber su orucu tutmanın yararından çok zararını görebilecek olan kişiler se yeme bozukluğu olanlar, hamile ya da emziren anneler, gereken ağırlığının altında olanlar, ciddi kalp ve damar sorunları olanlar, 1. tür diyabet hastaları ve migren hastaları. Bu rahatsızlıklardan bir yada birden fazlasına sahip olan insanlara bu orucu tutmak tavsiye edilmiyor. Bu guruplara girmeyen insanlar için su orucu orucu dikkatli yapıldığında ve vücut aşırı zorlanmadığında inanılmaz faydalıdır. insanların su orucuna ilk tepkisi genelde o kadar gün hiçbir şey yemezsem vücuduma zarar vermiş olmaz mıyım oluyor, insan vücudu yaradılışından dolayı uzun açlık süreçlerine dayanıklıdır.
Su Orucu Nasıl Tutulur
Su orucu tutmak özünde çok basittir. Belirli günler arasında (genelde tavsiye edilen 7 gün ya da 14 gündür) su ve bitki çayı dışında hiçbir şey yemeyerek yapılır. 14 Günlük su orucu tutmanız durumunda başınıza gelebilecek şeyle gün gün şunlardır.
1.Gün: En çok açlık hissedeceğiniz günlerdendir. ilk 2-3 gün açlık hissi zirveye ulaşır. Bu aşamada vücut son yediği yemeklerden aldığı karbonhidratı kullandığı için kilo verme hızı yavaştır ve yorgunluk çok fazladır.
2. Gün: Açlık hissi artarak devam eder tahammül seviyeniz düşer ve daha sinirli bir insan olursunuz. bu günlerde yorgunluk hissi artar. ve kilo vermeye devam edersiniz.
3. Gün: Üçüncü ve dördüncü günler arasında vücut ketosis evresine girer. bu günler arasında şaşırtıcı bir şekilde enerjiniz yerine gelir ve su orucu tuttuğunuzu bile unutacak gibi olurdunuz. Vücut bu evrede yediklerinden değil depoladıklarından yani yağlardan yakmaya başlar bu nedenle en çok kilo verilen günlerdendir.
4. Gün: 3. Günle benzerlik gösterir enerjiklik hali devam eder. Bu günlerde oruç tuttuğunuzu unutup ani hareketler ve yorucu işlere kalkışmanız sakıncalı olabilir
5. Gün: 4. Günle benzerlik gösterir enerjiklik hali devam eder. Vücut toksinleri yağ hücrelerinde depoladığı için hızlı yağ yakımı toksinlerden kurtulmanıza neden olur. bu evrede arınmış hissedeceksiniz.
6. Gün: 5. Günle benzerlik gösterir enerjiklik hali devam eder. 6. gün dikkat edilmelidir yağ kütlesi az olan bireylerin bulundukları durumu analiz edip devam edip etmeyeceklerine karar vermeleri gerekmektedir.
7 ve 8. Gün: 6 Günle benzerlik gösterir enerjiklik hali devam eder. bu günlerde aşırı enerji patlaması ve zihin açıklığı görülür. insanlar vücutlarındaki yağları ve toksinleri attıkları için daha iyi ve hızlı düşünebilir hale gelirler. bu durumun kalıcı olmadığını ve su orucu bitiğinde sağlıklı beslenmeye devam etmessenizyaklaşık 10-15 gün içinde eski halinize döneceğinizi belirtmeliyim.
9ve 14. Günler arası: enerjiniz biraz azalabilir. ama eğer ki 9. güne kadar dayanabildiyseniz bunu yapabilen insan sayısının çok az olduğunu unutmamalısınız. Bu günlerde hedefinize ulaşmak üzere olduğunuzun haklı gururunu yaşıyor olmanız gayet olası bir durum.
Su Orucum Bittiğinde İlk Birkaç Gün Nasıl Beslenmeliyim
Orucunuz bittiğinde 14 gündür yemek yemediğinizi unutmayın ve hafif şeyler tüketmeye çalışın. Çorba, sebzeler ve meyveler ilk birkaç gün tüketilmesi tavsiye edilen gıdalardandır.
Su Orucu Bittiğinde Vücudumda Ne Gibi Değişiklikler Olacak
Orucunuz bittiği zaman kendinizi yemeklere saldırırken bulmayacaksınız. Sandığınızın aksine çok fazla şey tüketmek istemeyeceksiniz bir iki lokma sonra doyduğunuzu hissedeceksiniz. Bunun yanı sıra orucunuz bittiği zaman aynaya baktığınızda kendinizde olan değişimi fark edeceksiniz. haydata kilolarından ve toksinlerinden arınmış bir birey olarak devam edeceksiniz. kendinizi daha sağlıklı ve mutlu hissedeceksiniz. Çoğu yerde değinilmese de bu süreçte hangi suyu içtiğinizde çok önemlidir.
Çalışan hayatının büyük bir kısmını dışarıda geçiren insanlar şişe suyu kullanabilirler ama bu süreçte su tüketimi de artacağı için suya erişmekte zorluk çekeceklerdir bu durumda su arıtma cihazınızdan elde ettiğiniz suyu cam bir şişeye doldurup şişeyi gün boyunca yanınızda taşıyarak su probleminizi çözebilirsiniz. Home ofis çalışıyorsanız ya da ev hanımıysanız. evde daha fazla vakit geçireceğiniz için su problemi yaşama olasılığınız azdır uzmanlar bu durumda musluk suyu içmek yerine su arıtma cihazlarını öneriyorlar. kaliteli ve güvenilir su arıtma cihazlarına buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Sosyal Medya
